Wednesday, July 2, 2025
  • About
  • Term & Condition
  • Privacy Policy
  • Contact
  • Home
  • Politics
  • Education
  • Health
  • Crime
  • Accident
  • Cricket
  • Jobs
  • More
    • Entertainment
    • Life Style
    • Real State
    • Weather
    • Wealth
No Result
View All Result
  • Home
  • Politics
  • Education
  • Health
  • Crime
  • Accident
  • Cricket
  • Jobs
  • More
    • Entertainment
    • Life Style
    • Real State
    • Weather
    • Wealth
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Health news: सर्दियों में आपको ये 6 चीजे रखेंगे हेल्दी आज ही करें अपने डाइट में शामिल

November 30, 2023
in Health
Health news: सर्दियों में आपको ये 6 चीजे रखेंगे हेल्दी  आज ही करें अपने डाइट में शामिल
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

You might also like

“रोजाना खाली पेट गर्म पानी पीने के 7 चौंकाने वाले फायदे, नंबर 5 जानकर आप अभी से शुरू कर देंगे!”

श्री महंत इन्दिरेश अस्पताल की ओर से श्रद्धानन्द बाल आश्रम में निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर का आयोजन

उत्तराखंड राज्य आंदोलनकारियों को श्री गुरु राम राय विश्वविद्यालय से मिलेगी शिक्षा व चिकित्सा में राहत

Root Vegetables सर्दियों के मौसम में अक्सर इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से लोग कई संक्रमणों और बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में सही बदलाव कर खुद को इस सीजन हेल्दी रख सकते हैं। सर्दियों में बाजार में कई तरह की सब्जियां मिलती हैं जो सेहत के लिए गुणकारी होती हैं। जड़ वाली सब्जियां इन्हीं में से एक हैं।

सर्दियों में आपको हेल्दी रखेंगी जड़ वाली सब्जियां 

  1. सर्दियों में बाजार में कई तरह की सब्जियां मिलने लगती हैं।

  2. जड़ वाली सब्जियां इन्हीं में से एक हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने के कई फायदे हैं।

  3. इसमें मौजूद ढेर सारे पोषक तत्व सर्दियों में आपको हेल्दी बनाने मेम मदद करते हैं।

  4. सर्दियां आते ही हमारे खानपान से लेकर पहनावे तक सबकुछ बदल जाता है। 

  5. इस मौसम में लोग अक्सर खुद को ठंड से बचाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, कमजोर इम्युनिटी की वजह से हम आसानी से वायरल संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। 

  6. इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करें। 

  7. इस मौसम में बाजार मे ऐसी कई सब्जियां मिलती हैं, जो आपको हेल्दी बनाने में मददगार होती हैं।

जड़ वाली सब्जियां यानी रूट वेडिटेबल (root vegetables) इम्युनिटी मजबूत करने का एक बढ़िया स्त्रोत हैं। इस मौसम में ऐसी कई जड़ वाली सब्जियां मिलती हैं, जो आपको हेल्दी बनाने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ जड़ वाली सब्जियों के बारे में, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप सर्दियों में खुद को हेल्दी रख सकते हैं।

गाजर

सर्दियां आते ही बाजार में हर तरफ लाल-लाल गाजर नजर आने लगती हैं। बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर विटामिन ए का समृद्ध स्त्रोत होती है। यही वजह है कि यह आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को बेहतर बनाता है।

अदरक

सर्दियों में अदरक को डाइट में शामिल करने के कई सारे फायदे होते हैं। इसमें मौजूद विभिन्न पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। इसके जिंजरोल और शोगोल जैसे कंपाउंड डाइजेस्टिव एंजाइम्स को स्टीमूलेट करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, इसकी थर्मोजेनिक प्रकृति शरीर के तापमान को कम करती है, जिससे मेटाबॉलिज्म एक्टिविटी बढ़ती है।

शकरकंद

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो शकरकंद आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। फाइबर, विटामिन ए, सी और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शकरकंद सर्दियों में सेहत को कई फायदे पहुंचाता है। नेचुरली मीठी यह सब्जी हाई फाइबर कंटेंट से भरपूर होती है, जो शुगर अब्जॉर्प्शन को धीमा करने में मदद करती है। साथ ही यह इंसुलिन रेजिस्टेंट की संभावना को भी कम कर सकता है।

शलजम

सर्दियों में कई लोग शलजम खाना भी काफी पसंद करते हैं। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से विटामिन सी होता है, जो हेल्दी गट बैक्टीरिया के विकास में मदद कर आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। साथ ही यह ज्यादा संतुलित मेटाबॉलिज्म दर में योगदान कर सकता है।

मूली

मूली में मौजूद ग्लूकोसाइनोलेट्स जैसे कंपाउंड भोजन को तोड़ने वाले एंजाइम्स को ट्रिगर करके पाचन में मदद करता है। यह पाचन बेहतर बनाने के साथ ही पोषक तत्व अब्जॉर्प्शन को बढ़ावा देती है और मेटाबॉलिज्म कार्यों को समर्थन देने में भी मदद कर सकती है।

लहसुन

भारतीय भोजन का जरूरी हिस्सा लहसुन खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा सेहत को भी ढेर सारे फायदे पहुंचाता है। लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ एलिसिन और अन्य सल्फर कंपाउंड होते हैं। ये कंपाउंड शरीर में सूजन को कम कर मेटाबॉलिज्म कार्यों को बढ़ावा देते हैं, जो मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

Tags: Root Vegetablesroot vegetables drawingroot vegetables examplesroot vegetables imagesroot vegetables in hindiroot vegetables listroot vegetables meaningroot vegetables name
Previous Post

बिग ब्रेकिंग: नर्सिंग अधिकारी के पदों पर बंपर भर्ती,ऐसे करे आवेदन

Next Post

बड़ी खबर:-यहां पर DM ने इस कर्मचारी को किया निलविंत

Related Posts

“रोजाना खाली पेट गर्म पानी पीने के 7 चौंकाने वाले फायदे, नंबर 5 जानकर आप अभी से शुरू कर देंगे!”
Health

“रोजाना खाली पेट गर्म पानी पीने के 7 चौंकाने वाले फायदे, नंबर 5 जानकर आप अभी से शुरू कर देंगे!”

by Seemaukb
July 1, 2025
श्री महंत इन्दिरेश अस्पताल की ओर से श्रद्धानन्द बाल आश्रम में निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर का आयोजन
Health

श्री महंत इन्दिरेश अस्पताल की ओर से श्रद्धानन्द बाल आश्रम में निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर का आयोजन

by Seemaukb
June 30, 2025
Next Post
बड़ी खबर:स्कूल से गायब रहने पर प्रधानाध्यापक का हुआ निलंबन

बड़ी खबर:-यहां पर DM ने इस कर्मचारी को किया निलविंत

Discussion about this post

Categories

  • Accident
  • Cricket
  • Crime
  • Education
  • Entertainment
  • Health
  • Jobs
  • Life Style
  • Politics
  • Real State
  • Uncategorized
  • Uttarakhand
  • Wealth
  • Weather

Recommended

बिग ब्रेकिंग : रियोन टुकड़ा, बार के प्रबन्धक पर डीएम सविन बंसल के निर्देश पर मुकदमा दर्ज।

बिग ब्रेकिंग : रियोन टुकड़ा, बार के प्रबन्धक पर डीएम सविन बंसल के निर्देश पर मुकदमा दर्ज।

November 14, 2024
शर्मनाक! एक्सीडेंट में मृत महिला के शव से कुंडल चोरी, वार्ड ब्वॉय की शर्मसार कर देने वाली हरकत कैमरे में कैद

शर्मनाक! एक्सीडेंट में मृत महिला के शव से कुंडल चोरी, वार्ड ब्वॉय की शर्मसार कर देने वाली हरकत कैमरे में कैद

April 23, 2025

Don't miss it

DM बंसल ने गिफ्ट डीड खारिज कर बुजुर्ग माता-पिता को दिलाया इंसाफ, बेटे ने की थी संपत्ति से बेदखली की कोशिश
Uttarakhand

DM बंसल ने गिफ्ट डीड खारिज कर बुजुर्ग माता-पिता को दिलाया इंसाफ, बेटे ने की थी संपत्ति से बेदखली की कोशिश

July 2, 2025
उत्तराखंड के युवाओं से ठगी करने वाली संस्था ‘सिडको’ पर पुलिस की बड़ी कार्रवाई, खातों को किया गया फ्रीज़
Uttarakhand

श्रद्धालुओं की सुरक्षा सर्वोपरि: उत्तराखंड सरकार ने कांवड़ यात्रा 2025 को लेकर जारी किए सख्त दिशा-निर्देश

July 2, 2025
पंचायत चुनाव 2025: इस बार की गलती पड़ सकती है भारी – जानिए नए नियम और फायदे
Politics

त्रिस्तरीय पंचायत चुनाव 2025: शिकायतों के लिए ईमेल और हेल्पलाइन नंबर जारी, जानिए पूरी प्रक्रिया

July 1, 2025
ज्योतिर्मठ में निहंगों और व्यापारी के बीच झड़प, एसएसआई पर चाकू से हमला, 7 आरोपी गिरफ्तार
Crime

ज्योतिर्मठ में निहंगों और व्यापारी के बीच झड़प, एसएसआई पर चाकू से हमला, 7 आरोपी गिरफ्तार

July 1, 2025
“रोजाना खाली पेट गर्म पानी पीने के 7 चौंकाने वाले फायदे, नंबर 5 जानकर आप अभी से शुरू कर देंगे!”
Health

“रोजाना खाली पेट गर्म पानी पीने के 7 चौंकाने वाले फायदे, नंबर 5 जानकर आप अभी से शुरू कर देंगे!”

July 1, 2025
बड़ी खबर: बरसात में आपदा से निपटने को देहरादून प्रशासन तैयार, चार स्थानों पर एक साथ मॉक ड्रिल
Uncategorized

बड़ी खबर: बरसात में आपदा से निपटने को देहरादून प्रशासन तैयार, चार स्थानों पर एक साथ मॉक ड्रिल

July 1, 2025
Uttarakhand Broadcast

Recent Posts

  • DM बंसल ने गिफ्ट डीड खारिज कर बुजुर्ग माता-पिता को दिलाया इंसाफ, बेटे ने की थी संपत्ति से बेदखली की कोशिश
  • श्रद्धालुओं की सुरक्षा सर्वोपरि: उत्तराखंड सरकार ने कांवड़ यात्रा 2025 को लेकर जारी किए सख्त दिशा-निर्देश
  • त्रिस्तरीय पंचायत चुनाव 2025: शिकायतों के लिए ईमेल और हेल्पलाइन नंबर जारी, जानिए पूरी प्रक्रिया

Browse by categories

  • Accident
  • Cricket
  • Crime
  • Education
  • Entertainment
  • Health
  • Jobs
  • Life Style
  • Politics
  • Real State
  • Uncategorized
  • Uttarakhand
  • Wealth
  • Weather

Recent News

DM बंसल ने गिफ्ट डीड खारिज कर बुजुर्ग माता-पिता को दिलाया इंसाफ, बेटे ने की थी संपत्ति से बेदखली की कोशिश

DM बंसल ने गिफ्ट डीड खारिज कर बुजुर्ग माता-पिता को दिलाया इंसाफ, बेटे ने की थी संपत्ति से बेदखली की कोशिश

July 2, 2025
उत्तराखंड के युवाओं से ठगी करने वाली संस्था ‘सिडको’ पर पुलिस की बड़ी कार्रवाई, खातों को किया गया फ्रीज़

श्रद्धालुओं की सुरक्षा सर्वोपरि: उत्तराखंड सरकार ने कांवड़ यात्रा 2025 को लेकर जारी किए सख्त दिशा-निर्देश

July 2, 2025

© 2022 - all right reserved for uttarakhand broadcast designed by Ashwani Rajput.

No Result
View All Result
  • Home
  • Politics
  • Education
  • Health
  • Crime
  • Accident
  • Cricket
  • Jobs
  • More
    • Entertainment
    • Life Style
    • Real State
    • Weather

© 2022 - all right reserved for uttarakhand broadcast designed by Ashwani Rajput.