सर्दियों की शुरुआत के साथ ही स्किन और लिप्स ड्राई होने लगते हैं। ठंडी हवाओं और कम नमी के कारण होठों का फटना एक आम समस्या बन जाती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में बार-बार होंठ फटना सिर्फ मौसम की वजह से नहीं, बल्कि विटामिन B12 की कमी के कारण भी हो सकता है?
विशेषज्ञों का कहना है कि इस कमी से न केवल होंठ फटते हैं, बल्कि शरीर में कई और परेशानियां भी बढ़ सकती हैं।
सर्दियों में होंठ क्यों फटते हैं?
विशेषज्ञों के अनुसार,सर्दियों के दौरान हवा में नमी बेहद कम हो जाती है। इससे होठों की पतली त्वचा सूखकर फटने लगती है। इस मौसम में लोग पानी भी कम पीते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ जाता है।
कई बार लोग होंठों की नमी बनाए रखने के लिए उन्हें बार-बार जीभ से चाटते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है। दरअसल, लार जल्दी सूख जाती है और इससे होंठ और भी ज्यादा रूखे हो जाते हैं। नतीजा – होठों की त्वचा पपड़ीदार होकर फट जाती है।
विटामिन B12 की कमी से क्यों फटते हैं होंठ?
यदि शरीर में विटामिन B12 का स्तर कम हो जाए, तो इससे त्वचा और होंठों में रूखापन बढ़ जाता है। यह विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (RBCs) के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है और त्वचा की सेहत बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन B12 की कमी से न केवल होंठ फटते हैं, बल्कि इससे थकान, एनीमिया, सुन्नपन, झुनझुनी और याददाश्त से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
सर्दियों में बढ़ जाती है ड्राईनेस की समस्या
ठंड के मौसम में वातावरण में मौजूद कम ह्यूमिडिटी (नमी) त्वचा की नमी को सोख लेती है। इससे होंठों के अलावा चेहरा और हाथ-पैर भी ड्राई हो जाते हैं। यही कारण है कि सर्दियों में मॉइस्चराइज़र और लिप बाम का इस्तेमाल जरूरी हो जाता है।
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?
अगर आपके होंठ बार-बार फट रहे हैं या ड्राई हो रहे हैं, तो अपने आहार में नीचे दिए गए विटामिन B12 युक्त फूड्स शामिल करें –
- मछली (Fish): सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी मछलियां विटामिन B12 का बेहतरीन स्रोत हैं।
- शेलफिश (Shellfish): क्लैम और ऑयस्टर जैसे समुद्री खाद्य पदार्थों में भी B12 प्रचुर मात्रा में होता है।
- अंडा (Egg): रोजाना आहार में उबला या ऑमलेट अंडा शामिल करें।
- डेयरी प्रोडक्ट्स (Dairy Products): दूध, दही और पनीर जैसे उत्पाद विटामिन B12 की कमी को पूरा करने में मददगार हैं।
- फोर्टिफाइड सीरियल्स: शाकाहारी लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इनमें कृत्रिम रूप से विटामिन B12 शामिल किया जाता है।
एक्सपर्ट टिप्स – होंठों को फटने से बचाने के लिए
- दिनभर पर्याप्त पानी पीएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
- लिप बाम या वैसलीन का इस्तेमाल करें और होंठों को बार-बार न चाटें।
- विटामिन B12 सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह से लें।
- सर्दियों में गुनगुना पानी पीना और पौष्टिक भोजन करना न भूलें।
- धूप में निकलते समय SPF युक्त लिप बाम लगाएं ताकि होंठों को UV किरणों से सुरक्षा मिले।
⚠️ डिस्क्लेमर
यह जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी प्रकार की दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने त्वचा रोग विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
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