अक्सर आपने घर पर बुजुर्गों से सुना होगा कि धूप सेकने से हड्डियां मजबूत होती है, जी हां केवल यही नहीं,आज हम आपको बताएंगे कि सुबह-सुबह धूप सेकना स्वास्थ्य के लिए कितना आवश्यक है,और इसके क्या फायदे होते हैं।
धूप ऊष्मा का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है। यह हमारे शरीर की सिकुड़न वो ठंडक को दूर कर हमें गर्माहट प्रदान करती है और इससे शरीर में पित्त की कमी दूर होती है।
धूप विटामिन डी का एक बहुत ही अच्छा व नैचुरल स्रोत है। हड्डियों को मजबूत रखने में विटामिन डी एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभता है। नियमित रूप से धूप सेकने से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है, जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होने लगती हैं, साथ ही जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा मिल जाता है।
प्रतिदिन धूप सेकना वजन को नियंत्रित करने में भी कारगर साबित हो सकता है। नियमित रूप से कम से कम 15 मिनट धूप में बैठने से शरीर में कोलेस्ट्रोल कम होने लगता है, जो कि लंबे अंतराल में वजन घटाने में मददगार साबित होता है।
धूप सेकने से हमारे शरीर में WBC पर्याप्त मात्रा में बनने लगते हैं, जो कि इंफेक्शंस से लड़ने में हमारी मदद करते हैं। इससे हमारे शरीर की इम्युनिटी भी बढ़ जाती है,और रोगों से ग्रसित होने की आशंका भी कम हो जाती है। धूप में कुछ ऐसे भी तत्व होते हैं, जो कैंसर जैसी समस्या से लड़ने में भी मदद करते हैं।
धूप सेकने से हमारे शरीर में कई प्रकार के हार्मोन भी बनने लगते हैं जैसे कि मेलाटोनिन जो कि पिनियल ग्लैंड से निकलता है, एक अच्छी नींद लेने में सहायक होता है। इसके अलावा धूप सेकने से अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन जैसे की सेरेटोनिन और एंडोमॉर्फिन का भी पर्याप्त मात्रा में शरीर में स्राव होता है, जो कि
डिप्रेशन, साइकॉलजिकल-इमोशनल हेल्थ,
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर,और बॉडी क्लॉक-रिद्म के संतुलन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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